乱視の人のための目のエクササイズ

乱視とは、ものがゆがんで見える現象をいいますが、最近は近視と乱視が
複合してなかなか視力が戻らないというケースが増えてきているようです。
乱視にはさまざまありますが、大きく分類して2つに分けられます。
角膜乱視と水晶体乱視です。
角膜乱視は角膜のゆがみによっておこります。近視の人がモノをみるとき、
何とか視力を上げようとして目を細めてみるとき、これが角膜乱視の原因
になります。角膜が垂直方向に屈折率が高くなっているのです。
水晶体乱視は水晶体のゆがみによって起こります。これは姿勢の乱れが原
因になることが多くあります。
寝転がってテレビを見たりすることが多いと、毛様体の使い方がいびつに
なってきます。それが水晶体に影響を及ぼすのです。
角膜乱視か水晶体乱視かは、眼科などの目のデータを見ればわかりますが、
自分では判断がつきません。
どちらの乱視にせよ、角膜や水晶体のゆがみによって屈折率が変化してし
まうために目から入る情報にゆがみが生じます。そして、ゆがんだ像が脳
に伝わって脳の空間認識のズレにつながっていきます。本人が正しいと思
い込んでいることが実は間違っているわけです。
乱視があると、空間の位置関係がズレて歪曲して解釈してしまうのです。
そこで、この脳の中の空間認識のズレを修復することが視力回復のポイン
トになります。
<乱視の人の脳の疲れをとる方法>
目を閉じてまっすぐ歩くことを意識して歩くと、脳の空間認識のズレの通
りに曲がって歩いてしまいます。それで脳の空間認識のズレがわかるので
す。曲がった方向を見ることによってズレが目から脳に伝わります。(この
方法は角膜乱視修正にも推奨乱視修正にも役立ちます)
①目を閉じて、まっすぐ歩きます(５メートル)。
②目を開けて、まっすぐ歩いたか、右に曲がったか、左に曲がったかを確
認します。
③まっすぐ歩いた人は問題ありません。右に曲がった人は、まっすぐに立
ち、目だけ右４５度方向を１分見ます。左に曲がった人は、まっすぐに立
ち、目だけ左４５度方向を１分見ます。
④もう１度、目を閉じてまっすぐ歩いてください。すると不思議なことに
ほとんどの人はまっすぐ歩いていることに気づきます。
効果としては、自分で自分の空間認識のズレを知って、容易に脳内地図を
修正することができます。視点が中心の位置に修正されることによって、
しっかりした状態でものを把握できるようになります。

日本の視力事情

現代の日本は世界一の近視・老眼国です。
メガネやコンタクトレンズなどで視力矯正をしている人は
人口の50％近くもいると言われています。
あなたの周囲を見渡してみてください。ほとんどの人が視
力矯正が必要になっているかと思います。
最近は、視力0.1以下の強度の近視の人が増え、視力低下の
低年齢化も進んでいます。
現在、小学生の25％、中学生の50％、高校生の62％が視力
1.0未満の近視であるという調査結果もあります。ちなみに
50年前は全体の10％しかいなかったということです。
なぜ日本ではこれほどまでに視力低下が急速に進んでいる
のでしょうか。
よくいわれるように長時間のテレビ、携帯ゲーム、ＰＣな
どによる目の酷使、目の疲れから起こる眼球の機能低下も
ひとつの原因です。
眼球はよくカメラのレンズに例えられますが、目の疲れが
たまるとレンズのピントを調節する筋肉がうまく働かなく
なり、焦点がぼやけてしまうわけです。
では、目の疲れをとってあげたり、目の筋肉を活性化すれ
ば視力は回復するのでしょうか。もちろん、ある程度の効
果はあります。しかし、最近の視力低下はこの方法だけで
は解決はできないようです。
もうひとつの視力低下の原因は実は脳にあるようです。
例えば、「疲れて頭がボーっとしているとき、文字を読み
間違えてしまった」「歩いているとき、目の前にいた知り
合いに気がつかなかった」「目の前にある探し物が見つか
らなかった」そんな経験はありませんか。「ものはちゃん
と目に映っているのに見えていない」つまり、「脳が見た
と認識していない」状態です。これは、目がとらえた情報
が脳にちゃんと伝わっていないという脳の働きが鈍ること
によって起こる視力低下です。
実際に肉体的な意味で脳が疲れているわけではありません。
しかし、脳の内部でマヒを起こし、目から送られてきた情
報を処理するという働きが鈍くなってきているということ
なのです。